The Malaysia Post

Sangat penting untuk menjaga badan tetap sejuk dan terhidrat ketika cuaca panas. Amalkan 10 makanan sejukkan badan ini untuk membantu anda tetap kekal hidrat! Cuaca panas yang melanda sebahagian besar Asia Tenggara, termasuk Singapura dengan suhu mencapai 37 darjah Celsius, mungkin membuatkan anda berasa lesu dan letih dengan cepat. Di samping itu, gaya hidup, senaman, dan pemakanan juga memainkan peranan penting dalam menentukan tindak balas badan terhadap cuaca. Oleh itu, adalah penting untuk memilih makanan yang sesuai untuk membantu mengekalkan suhu badan dan memastikan badan sentiasa terhidrasi dengan baik. 1. Pisang: Penyelamat Kesejukan Badan Pisang bukan sahaja mengandungi air untuk mengekalkan kelembapan badan tetapi juga membantu mengecutkan tisu dalam badan, meningkatkan keupayaannya untuk menyerap air. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menyejukkan badan anda pada hari yang panas. 2. Avokado: Sumber Lemak Sihat Berbeza dengan daging merah dan lemak tepu lain, ...

  Ketika suhu terik melanda, risiko kesihatan yang serius mungkin mengintai. Bagaimana cara menghadapinya? Berikut adalah beberapa tips yang penting untuk membantu anda mengatasi gelombang haba dan menjaga kesihatan anda dengan baik. 1. Penghidratan yang Cukup Penting untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrasi dengan baik. Minumlah sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari, walaupun jika anda tidak merasa haus. Elakkan minuman bergula atau mengandungi kafein kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi. 2. Gunakan Alat Penyejuk Udara Apabila cuaca terlalu panas, duduklah di dalam rumah dan gunakan alat penyejuk udara seperti kipas atau pendingin ruangan untuk menurunkan suhu. Tutup langsir untuk menghalang cahaya matahari yang terik. 3. Pilihan Pakaian yang Sesuai Pakailah pakaian yang longgar dan berbahan ringan seperti kapas. Warna terang lebih baik memantulkan sinar matahari, menjadikan anda lebih sejuk berbanding warna gelap. Jangan lupa memakai topi lebar dan cermin mata hitam untuk meli...

Kekurangan tidur tidak hanya merosakkan mood positif, tetapi juga bakal meningkatkan perasaan cemas dan kegelisahan. Ketahui lebih lanjut mengenai kesannya! Tidur yang cukup adalah aspek penting dalam menjaga kesejahteraan emosi dan kesihatan mental seseorang. Kajian terkini menunjukkan bahawa kekurangan tidur boleh memberi impak besar kepada mood dan kestabilan emosi. Dalam artikel ini, kita akan merinci kajian terbaru yang mengungkapkan hubungan antara kurang tidur dan perubahan emosi, serta memberikan amaran kesihatan dan cadangan untuk meningkatkan kualiti tidur. Kekurangan Tidur dan Perubahan Emosi Pengaruh Terhadap Mood Positif Menurut kajian yang dilakukan oleh Cara Palmer dari Universiti Montana State, kehilangan tidur secara keseluruhan dapat mengurangkan mood positif seseorang. Dalam 50 tahun penyelidikan, ditemui bahawa segala bentuk kekurangan tidur memberikan impak signifikan terhadap perubahan emosi, terutamanya meningkatkan perasaan kegelisahan. Respons Emosi yang Rendah...

Adakah hanya pepatah, atau adakah kebenaran untuk pernyataan bahawa wanita berkedip dua kali lebih kerap daripada lelaki? Jom kita lihat ketahui lebih dekat. Jika bercakap soal perbezaan di antara jantina, satu perbezaan yang tidak dijangka dan tak diketahui ramai adalah kekerapan mata berkedip di antara lelaki dan wanita di mana wanita dikatakan mengedip mata dua kali lebih kerap berbanding lelaki. Namun, adakah benar bahawa wanita berkedip dua kali lebih kerap daripada lelaki seperti yang dinyatakan? Untuk ketahuinya, jom kita menyelam ke dalam penyelidikan menerusi perkongsian di bawah: Fenomena Berkedip atau berkelip Tindakan berkelip, selalunya tidak disedari, adalah salah satu pergerakan terpantas yang dilakukan manusia. Menariknya, wanita dikatakan berkedip dua kali lebih banyak daripada lelaki, fakta yang telah diperdebatkan tetapi berlaku berdasarkan penyelidikan. Keputusan: Benar Bertentangan dengan apa yang mungkin dianggap sebagai mitos, sebuah kajian yang dilakukan pada ta...

Berbasikal adalah cara yang mudah dan berkesan untuk menjaga kesihatan wanita dalam gaya hidup yang sibuk. Ini 9 kebaikan berbasikal perlu anda tahu! Semasa pandemik, berbasikal telah menjadi pilihan hebat untuk menjaga kesihatan dan kecergasan, terutama apabila gim-gim ditutup. Ini bukan hanya cara yang baik untuk meningkatkan kecergasan tetapi juga membawa pelbagai manfaat kesihatan kepada wanita. Berikut adalah sembilan manfaat utama berbasikal untuk wanita yang boleh mempengaruhi gaya hidup dan kesihatan anda secara positif. 1. Meningkatkan Kesihatan Jantung Berbasikal meningkatkan degupan jantung, memperbaiki peredaran darah, dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, strok, dan serangan jantung. 2. Suplemen Vitamin D Mengayuh basikal di bawah sinar matahari pagi membantu tubuh menyerap Vitamin D, yang penting untuk kesejahteraan keseluruhan. Ini dapat memberikan dorongan tenaga dan meningkatkan semangat sepanjang hari. 3. Menggalakkan Tidur Nyenyak Berbasikal jug...

  Mempunyai berat badan ideal memerlukan cara yang betul dan konsisten. Ini 4 petua turunkan berat badan dengan mudah melalui aktiviti berjalan kaki. Kehilangan berat badan bukan hanya satu perkara – ia menggunakan gabungan alat untuk mencapai matlamat anda. Sama seperti membina rak buku memerlukan pelbagai alat, mencapai penurunan berat badan memerlukan kotak alat tabiat sihat. Tabiat ini termasuk makan dengan baik, cukup tidur, menguruskan tekanan, dan tetap terhidrasi. Berjalan, secara mengejutkan, memainkan peranan penting dalam membuat semua tabiat ini bekerjasama untuk membantu anda menurunkan berat badan tambahan. Mengapa Berjalan adalah Teman Penurunan Berat Badan Anda Berjalan adalah cara yang mudah dan berkesan untuk memulakan perjalanan penurunan berat badan anda. Ia tidak memerlukan peralatan mewah - hanya kasut yang selesa dan tempat untuk berjalan-jalan. Selain itu, ia mempunyai kemampuan unik untuk meningkatkan tingkah laku sihat yang lain. Berikut adalah empat petua...

  K esan asap kebakaran hutan terhadap kesihatan otak adalah kebimbangan yang semakin meningkat. 5 fakta kesan asap kebakaran hutan terhadap otak perlu anda tahu. Memandangkan kebakaran hutan terus memusnahkan kawasan di seluruh dunia, adalah penting untuk menyedari bahawa bahaya yang disebabkan oleh kebakaran ini melangkaui masalah pernafasan dan kardiovaskular serta-merta. Penyelidikan terkini menjelaskan bagaimana menyedut asap daripada kebakaran hutan boleh menjejaskan kesihatan otak, yang berpotensi membawa kepada akibat yang berpanjangan. Berikut adalah lima fakta penting yang perlu anda ketahui: 1. Neuroinflammation Boleh Berlarutan Berminggu-minggu Kajian terbaru yang dijalankan oleh penyelidik di Universiti New Mexico's Health Sciences telah menunjukkan bahawa terhidu asap daripada kebakaran hutan boleh mencetuskan keradangan di dalam otak. Keradangan ini boleh berterusan selama sekurang-kurangnya sebulan, menjejaskan kawasan yang penting untuk pembelajaran dan ingatan, se...

  Adakah biji betik selamat untuk dimakan dan mengapa ia selalu dibuang jika ia selamat untuk dimakan? Ketahui 3 perkara penting mengenai biji betik ini. Apabila anda menghiris betik yang berair, anda mungkin secara spontan akan mencedok bijinya sebelum menikmatii buah yang lazat. Tetapi pernahkah anda terfikir sama ada terdapat sebab yang kukuh di sebalik amalan ini? Mari selami dunia benih betik untuk membongkar kebenaran tentang keselamatan dan faedahnya. #1. Adakah Biji Betik Selamat Dimakan? Sudah tentu! Malah, biji betik bukan sahaja selamat untuk dimakan tetapi juga padat dengan kebaikan nutrisi. Biji-bijian kecil ini kaya dengan antioksidan dan serat yang menyihatkan jantung, menjadikannya pilihan bijak untuk diet anda. Beberapa kajian saintifik juga telah mencadangkan bahawa biji betik boleh menyumbang untuk mencegah penyakit serius seperti kanser. #2. Faedah Kesihatan Biji Betik Kelebihan biji betik menjangkau jauh melebihi potensi sifat melawan kansernya. Benih ini menaw...

Kajian yang dilakukan telah menemukan bahawa terdapat 4 jenis makanan yang perlu kita ambil jika ingin mempunyai kesihatan yang baik dan umur yang panjang.  Kajian yang melibatkan 100,000 peserta dan 47,000 kematian telah menemukan bahawa erdapat empat jenis makanan khas yang perlu kita ambil supaya dapat mengekalkan kesihatan.Khasnya, makanan-makanan ini juga lebih baik untuk alam sekitar berbanding yang lain. Mengamalkan diet yang lebih mampan dari segi alam sekitar boleh mengurangkan risiko kematian dalam tempoh 30 tahun akan datang sebanyak seperempat, mengikut dapatan kajian. Penemuan Penyelidik Menyokong Diet Mampan Penyelidik telah menghasilkan skor diet baru untuk makanan yang mereka harapkan akan mendorong lebih ramai daripada kita untuk mengamalkan pemakanan yang lebih baik sambil membantu alam sekitar. Empat jenis makanan utama adalah: 1. Gandum Penuh 2. Buah-buahan 3. Sayur-sayuran Tidak Berpati 4. Kekacang Makanan Yang Perlu Dielakkan Di bahagian bawah senarai, terdapa...

Terdapat kaedah semula jadi yang boleh anda cuba sebagai cara membersihkan paru paru kotor selepas berhenti merokok iaitu dengan amalkan 7 cara mudah ini! Apabila anda berhenti merokok, paru-paru anda mula sembuh sendiri. Untuk meningkatkan proses penyembuhan ini dan meningkatkan kesihatan paru-paru, terdapat beberapa kaedah semula jadi yang boleh anda cuba. Teknik ini boleh membantu terutamanya jika anda telah terdedah kepada asap tembakau, pencemaran udara, atau jika anda mempunyai masalah pernafasan kronik. Mari kita lihat dengan lebih dekat beberapa cara mudah dan berkesan untuk membersihkan paru-paru anda secara semula jadi. 1. Terapi Stim Terapi wap melibatkan penyedutan wap air untuk membuka saluran udara anda dan melonggarkan lendir. Udara sejuk dan kering boleh memburukkan gejala paru-paru, jadi menggunakan wap boleh memberikan kelegaan. Menyedut wap air menambah kehangatan dan kelembapan pada udara, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas dan membantu membersihkan lendir dar...

  Anda selalu berasa memusing dan kerap mengalami sakit kepala? Cuba amalkan beberapa cara mudah untuk mencegah sakit kepala yang sangat berkesan ini! Sakit kepala boleh menjadi sakit yang nyata, tetapi adakah anda tahu bahawa gaya hidup anda merupakan punca sakit kepala paling yang membuatkan anda mengalaminya? Berikut ialah beberapa langkah mudah yang boleh anda ambil untuk mengelakkan sakit kepala yang berdenyut-denyut tersebut dan berasa lebih baik secara keseluruhan. #1. Simpan Diari Sakit Kepala untuk Mengenalpasti Pencetus Kadang-kadang, tidak mudah untuk mengetahui apa yang menyebabkan sakit kepala anda. Menyimpan diari sakit kepala boleh membantu anda menghubungkan titik antara aktiviti dan sakit kepala anda. Dengan cara ini, anda boleh mengelakkan pencetus tersebut dan mengurangkan keamatan dan kekerapan sakit kepala anda. #2. Kekalkan Jadual Tidur Tetap Tidur yang cukup adalah penting. Namun, jika tidur tidak mencukupi atau terlalu banyak tidur juga sebenarnya boleh meny...

  Retinoid, vitamin C, peptida, seramida, asid hialuronik, niasinamid dan AHA adalah bahan terbaik dalam produk penjagaan kulit Kita semua ingin memiliki kulit yang sihat dan berseri, tetapi dengan begitu banyak produk penjagaan kulit dan bahan utama, ia boleh mengambil masa untuk memutuskan mana yang perlu sebelum kita melaburkan duit untuk itu. Apabila memilih bahan-bahan penjagaan kulit untuk ditambahkan dalam rutin penjagaan kulit anda, adalah penting untuk mempertimbangkan jenis masalah kulit anda. Berita baiknya, sama ada anda ingin mengurangkan tanda-tanda penuaan, melawan jerawat, atau meningkatkan tahap hidrasi, di sini kami senaraikan bahan yang boleh membantu. 1. Retinoid Retinoid adalah kelas kompaun yang berasal dari vitamin A yang banyak digunakan dalam penjagaan kulit. Ia banyak manfaat untuk kulit, menjadikan retinoid bahan popular dalam produk anti-penuaan. Salah satu kelebihan utama retinoid adalah kemampuannya untuk merangsang proses metabolik dalam kulit (atau m...