7 Tabiat untuk Mengurangkan Risiko Kemurungan
Cara hidup kita memainkan peranan penting dalam kesejahteraan mental kita. Ketahui 7 tabiat harian yang dapat membantu mengurangkan risiko kemurungan. Kajian sembilan tahun yang komprehensif terhadap hampir 300,000 individu telah mendedahkan sesuatu yang luar biasa: pilihan gaya hidup kita boleh memberi kesan yang lebih besar terhadap kesihatan mental kita daripada kecenderungan genetik kita terhadap kemurungan. Sama ada menggunakan senaman untuk meredakan kegelisahan atau mencari ketenangan bersama orang tersayang pada masa-masa sukar. Kajian ini, yang dipaparkan dalam Nature Mental Health, mengenal pasti tujuh tabiat sihat yang bukan sahaja membantu menguruskan keadaan kesihatan mental yang sedia ada tetapi juga mengurangkan risiko mengalami kemurungan. Mari kita terokai tabiat mengubah hidup ini di bawah. 1. Makan makanan seimbang Diet sihat yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan nutrien penting adalah asas kesejahteraan mental. Ia menyediakan otak dengan bahan...